Mountain bike e óleos essenciais

Par, Naturopata e Aromatologista em Grimaud, www.aromasens.fr

A aromaterapia promove um bom funcionamento fisiológico interno para um conforto ideal antes, durante e depois do mountain bike ou de qualquer outro esporte.

Esforço antes e depois

O papel principal dos óleos essenciais será apoiar a atividade metabólica e energética do corpo.

Uma massagem muscular preparatória estimula as funções fisiológicas, por exemplo, atrasando a produção de ácido láctico, ativando a microcirculação e evitando cãibras e lágrimas.

Em um nível fisiológico, eles são muito úteis quando você precisa aliviar uma lágrima, uma entorse ou simplesmente aliviar a dor. Devido aos seus efeitos analgésicos e antiinflamatórios, a duração das patologias acidentais pode encurtar significativamente o tempo de cicatrização.

Os óleos essenciais também atuam nos níveis hormonais, fazendo-nos colher os benefícios de seus efeitos estimulantes e analgésicos, por exemplo, antes de caminhar. A produção natural de cortisona é potencializada pela ação mimética de certos óleos essenciais, para que possamos nos beneficiar do efeito "doping" natural.

Sujeira humoral

Também usaremos aromaterapia para apoiar nossa saúde, sejam óleos essenciais ou hidrossóis aromáticos. A eliminação de resíduos será ainda mais facilitada e permitirá um trabalho fisiológico ideal em combinação com esforços atléticos para restaurar o equilíbrio natural interno.

O papel dos nossos órgãos imunológicos (pele, rins, intestinos, fígado e pulmões) é remover os resíduos do nosso corpo para manter o equilíbrio interno.

Novos hábitos alimentares, assim como vários fatores que destroem a saúde (estresse, poluição do ar e dos alimentos, etc.), às vezes levam a incrustações fisiológicas e humorais. Essa sobrecarga de nossos órgãos imunológicos prejudica seu papel na eliminação de resíduos metabólicos. Este desequilíbrio leva a uma má absorção de energia e nutrientes e pode resultar em patologias físicas, emocionais ou psicológicas.

Assim, a prática de esportes como o mountain bike auxilia na eliminação dessas toxinas por meio de nossos órgãos.

A atividade física e os esportes causam mudanças no corpo.

Essas mudanças correspondem ao fenômeno da adaptação. Por meio do treinamento, é essa capacidade de adaptação que permitirá a uma pessoa melhorar seu desempenho. Essas alterações se manifestarão morfologicamente por um aumento da massa muscular, do volume cardíaco ou mesmo um aumento dos vasos capilares, principalmente aqueles localizados nos músculos.

Mente de aço

Os óleos essenciais são uma ferramenta natural e indispensável neste ciclo de eliminação e otimização da nossa condição física. Tanto por seu efeito no corpo para estimular e sustentar o esforço, quanto por seu efeito na mente, libertando-nos de nossas barreiras psicológicas e emocionais.

Os óleos essenciais também acompanharão os ciclistas de montanha devido às suas propriedades psicoemocionais.

As emoções estão no centro da preparação e desempenham um papel fundamental durante o desempenho, bem como durante a fase de recuperação.

Portanto, peço que você lembre-se de levar em consideração esse aspecto dos óleos essenciais para a sensação de confiança, bem-estar e plenitude que o acompanhará em todos os seus empreendimentos! A aromaterapia é um verdadeiro tesouro que nos dá a força necessária para alcançar nossos objetivos.

Mas sinergia

Sinergiana aromaterapia, é a dissolução de diversos óleos essenciais em óleo vegetal, que possui propriedades terapêuticas e energéticas. Por isso, hoje sugiro que prepare o óleo de massagem "Treino Desportivo".

Esta sinergia de óleos essenciais visa promover a preparação muscular pré-treino, limitar os músculos pós-treino e a síndrome inflamatória das articulações, e aliviar a dor ou pequena inflamação.

Também atuará no nível mental, inspirando confiança em você e dando-lhe o ímpeto para continuar a enfrentar os desafios físicos e psicológicos que enfrentará durante o curso.

O que são óleos essenciais?

Le Genevieve: O óleo essencial de zimbro é conhecido por seus efeitos calmantes nas articulações. É utilizado para auxiliar na eliminação de resíduos metabólicos por meio de sua ação drenante e do sistema urinário. O óleo essencial de zimbro também dá força e coragem por meio de sua ação energética.

Hortelã-pimenta: Escolhido aqui por sua ação analgésica, ele proporcionará alívio para a construção muscular por meio de sua ação refrescante.

Galtery na posição supina: Um óleo essencial antiinflamatório essencial conhecido por suas propriedades analgésicas. Não tem igual para aliviar dores nos músculos e nas articulações! Diluído em óleo de arnica, é incrivelmente eficaz para cólicas, dores ou contraturas. Wintergreen tem um efeito muito calmante na intensidade das emoções, acalma frustrações e comportamentos compulsivos.

Aviso: Gaulthérie deve ser evitado em caso de alergia à aspirina ou em caso de tomar anticoagulantes. Em seguida, você pode substituí-lo por óleo essencial de alecrim, como cânfora.

Lavanda real: O óleo essencial de lavanda para aliviar a dor alivia as dores musculares, dores e cãibras. Muito apreciado em caso de estresse, ajuda a acalmar a ansiedade, o excesso de trabalho e a evitar a insônia.

Eucalipto limão: Fantástico agente antiinflamatório e relaxante muscular. Especialmente ativo na dor inflamatória, é ideal para patologias articulares e musculares. É também um regulador do sistema nervoso central.

Arnica Macerate: A arnica é conhecida como a planta preferida para hematomas. Aliado dos atletas, este macerado calmante e circulante tem sido tradicionalmente utilizado em tratamentos curativos pré ou pós-treino.

Macerado de erva de São João: A erva de São João é uma conhecida planta analgésica. Calmante e reestruturante, este óleo macerado é usado para fazer analgésicos e anti-inflamatórios para músculos e articulações. Também possui incríveis propriedades relaxantes para o sistema nervoso central, limitando os sintomas de estresse.

Minha receita

• 3 gotas de óleo essencial de zimbro
• 5 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
• 12 gotas de óleo essencial de gaultéria
• 10 gotas de óleo essencial de lavanda real
• 15 gotas de óleo essencial de eucalipto limão
• 4,5 ml de macerado de arnica
• 4 ml de maceração de erva-de-são-joão
• 10 ml de óleo vegetal de arnica para diluição

Conclusão

Outros óleos essenciais têm excelentes propriedades fisiológicas durante o exercício.

É importante para mim escolher plantas que o atraiam ao nível olfativo e que se adaptem às suas bases fisiológicas e emocionais.

Deixe-se guiar pela ponta do nariz; Você pode substituí-lo por outro óleo essencial que o atraia mais se o óleo essencial for desagradável para você, se tiver as mesmas propriedades.

Fique à vontade para acompanhar os profissionais na execução do seu preparo, a fim de potencializar a resistência das plantas e evitar efeitos colaterais.

As propriedades dos óleos essenciais são fornecidas apenas para informação. Estas diretrizes não substituem o conselho do seu médico. Em alguns casos, o uso de óleos essenciais não é recomendado, em caso de dúvida não hesite em contactar um especialista competente.