Como ficar acordado à noite enquanto dirige
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Segundo estatísticas oficiais, cada quarto acidente ocorrido à noite se deve ao fato de o motorista ter adormecido ao volante. O principal motivo é o cansaço, por isso todo motorista deve saber o que fazer quando quiser dormir ao volante.
Como não adormecer ao volante: dicas, formas eficazes, mitos
Uma longa viagem noturna é um fardo sério para um motorista amador e profissional. Monotonia, visibilidade mínima e companheiros de viagem adormecidos acalmam a vigilância do motorista e causam vontade de adormecer. Você precisa saber quais métodos ajudam a combater a sonolência ao dirigir e quais deles são mitos e não surtem o efeito esperado.
Paradas periódicas
Recomenda-se parar a cada 200–250 km durante uma longa viagem. Depois disso, você precisa sair do carro por 10 a 15 minutos, tomar um pouco de ar, isso ajudará a afastar a sonolência e a aliviar o cansaço.
Café e bebidas tônicas
Uma das primeiras formas de combater o sono é o café, que você pode levar na estrada ou comprar em qualquer posto de gasolina. Este é um método realmente eficaz, mas apenas se o café não for contra-indicado para o motorista. Lembre-se de que existem muitos produtos falsificados, por isso é melhor usar café moído natural, em vez de bebidas instantâneas ou de café.
Para algumas pessoas, uma xícara de café ou chá forte é suficiente para animar, enquanto para outras nem meio litro dessas bebidas funciona. Além disso, decocções de capim-limão, ginseng e eleutherococcus são bem tonificadas. A duração das bebidas tônicas é de até 2 horas. Beber mais de 4-5 xícaras de café por dia é prejudicial, afeta negativamente o coração.
Não se esqueça que o café contém teobromina, que relaxa e acalma a pessoa depois de um tempo. Então beba com cuidado.
Sementes
Comer alimentos como sementes ou nozes, biscoitos pode ajudar. Durante seu uso, a pessoa realiza tarefas adicionais que quebram a monotonia do movimento e o corpo começa a trabalhar de forma mais ativa. O principal alerta é não comer demais, pois a sensação de saciedade causa sonolência.
Concentração de atenção
Aos primeiros sinais de sonolência, para animar, recomenda-se a concentração. Você pode determinar as marcas dos carros que se aproximam, contar postes ou placas, isso ajudará a diversificar a monotonia do trânsito e a afastar o sono. Você não pode se concentrar em um único elemento, como marcação.
cítrico
As frutas cítricas contêm uma grande quantidade de ácido glicólico, que tem um efeito tônico e revigorante. Recomenda-se cortar um limão ou laranja ao meio e cheirá-lo periodicamente. Você pode cortar frutas cítricas em fatias e colocar ou pendurar ao lado do motorista. Para obter um efeito ainda maior, você pode comer uma rodela de limão. Essas ações ajudam a ativar o corpo por 3-4 horas.
Não coma
Antes de qualquer viagem, inclusive à noite, não pode ser transferido. É melhor levar comida, podem ser tortas, sanduíches, chocolate amargo. Você não precisa comer muita comida, apenas o suficiente para matar a sonolência. Além disso, durante a viagem, é recomendável beber muita água comum ou outras bebidas.
Música e canto
Música alegre e canto de canções ajudam a revigorar o corpo. Você não pode ouvir música calma ou livros de áudio, pois isso terá o efeito oposto e você vai querer dormir ainda mais. Recomenda-se não apenas ouvir música, mas cantar alto. Ao mesmo tempo, o fluxo de sangue para os pulmões aumenta e a lembrança de palavras ativa o cérebro.
Para se animar, alguns motoristas ligam músicas que normalmente não ouvem e que os incomodam, o que também afasta efetivamente o sono. Um interlocutor interessante e ativo pode substituir a música e o canto. Uma conversa interessante não apenas distrai do sono, mas o tempo passa mais rápido. Deve ser lembrado que com fadiga severa, mesmo a música mais alta e rápida não será capaz de distrair do sono, então você precisa parar e descansar.
temperatura fria
Geralmente faz frio à noite e muitas vezes os motoristas ligam o aquecimento interno mesmo na estação quente. É impossível que o carro fique quente por dentro, pois isso causa sonolência. Em clima quente, também não é recomendado o uso de ar condicionado. É melhor abrir a janela. O ar fresco entrará na cabine e o corpo será enriquecido com oxigênio e, quando não for suficiente, você quer dormir. Lavar com água fria também ajuda a afastar o sono.
Cobrando
A atividade física ajuda a afastar o sono. Você pode realizar exercícios simples sem se levantar do volante. Para fazer isso, contraia e relaxe diferentes músculos. Nesse momento, é necessário abrir a janela para que o ar fresco entre na cabine.
Você pode parar, sair, agachar, levantar do chão, fazer alguns movimentos ativos com os braços e as pernas. Isso ajuda a ativar a circulação sanguínea. Algumas pessoas tiram os sapatos, esfregam as orelhas, massageiam os globos oculares, essa massagem também permite tonificar o corpo e afastar a sonolência.
Bebidas energéticas e pílulas
A ação das bebidas energéticas é baseada na cafeína e em vários aditivos. Eles começam a agir mais rápido que os tônicos naturais e por mais tempo. O perigo é que essas bebidas atuem individualmente no corpo humano. Se você não sentir o efeito imediatamente, não deve aumentar a dose, é necessário procurar outra opção. Essas bebidas não são saudáveis e não devem ser abusadas (mais de três doses por dia).
Uma opção mais conveniente são as pílulas energéticas. Eles ocupam pouco espaço e podem estar sempre à mão. Também deve ser levado em consideração aqui que tais drogas aumentam a carga no coração e não devem ser abusadas. As bebidas energéticas causam uma rápida onda de força, mas depois de um tempo há uma queda acentuada, como resultado da qual a pessoa se sente sobrecarregada e sonolenta, portanto não deve ser abusada.
Alarmes eletrônicos de fadiga
Os carros modernos estão equipados com alarmes de fadiga. A eletrônica monitora o estilo de direção, o comportamento dos olhos e, se perceber que o motorista está dormindo, aciona um alerta sonoro. Se o carro não foi equipado com esse equipamento pelo fabricante, ele pode ser instalado adicionalmente. É semelhante a um fone de ouvido Bluetooth e, quando a pessoa começa a “acenar”, emite um sinal alto.
Outras formas
Ao dirigir em modo urbano, gases e uma película oleosa se depositam nas janelas e na ótica do carro. Durante o dia, eles são quase invisíveis. À noite, esse filme refrata a luz e isso deixa os olhos mais cansados. Fadiga adicional também causa sonolência. Antes de uma longa viagem noturna, lave bem os vidros, por dentro e por fora.
Também vale a pena comprar rapé - com cheiros fortes, a sonolência diminui rapidamente.
Outra maneira confiável é lavar o rosto com água fria. Isso vai animar um pouco até um motorista muito cansado.
Vídeo: como não adormecer ao volante à noite
Cada pessoa é individual e tem um limiar de fadiga diferente. É necessário usar o método de combate à sonolência que o ajuda efetivamente. É importante não perder o momento de sonolência e agir a tempo. O sono é a melhor cura para o sono. Se você realmente quer dormir e nada ajuda, pare e descanse, geralmente 30-40 minutos são suficientes.
