Como construir músculos para pilotar melhor uma motocicleta?

Que piloter O motocicleta sem fadiga, cãibras ou músculos paralisados, requer bom estado físico... Pode parecer trivial, mas na verdade é muito importante poder dirigir com total tranquilidade. E as convulsões às vezes acontecem mais rápido do que o esperado.

Então, estamos nos preparando bem para andar bem de moto.

Que exercícios posso fazer para me preparar bem?

Depois das férias de inverno, é bom perguntar soufflé и coração... De meia hora a três quartos de hora prop ou duas horas bicicleta uma semana é um programa bastante simples para todos. EUl tons coração, dando força para as pernas e forro da cintura abdominal.

Algumas séries BOMBAS, quinze minutos a cada dois dias, por exemplo, aumentam efetivamente barbatanas peitoraisem seguida trícepsem seguida antebraço и dentro. Tirar o máximo proveito de seus esforços requer vingtaine de BOMBAS com um minuto de intervalo. Lembre-se de seguir em frente Alongamento depois do treino. Quando lhe disserem para fazer flexões, não se preocupe: você pode, por exemplo, apoiar-se na grade. Não há necessidade de deitar no chão: o exercício é muito mais difícil. 

Antes de tomar rota ou rastrear, aquecer é necessário. Você pode fazer três abordagens agachamento... Você se ajoelha, mantenha as costas retas e os braços retos. Esses agachamentos farão você quadris inferno para segurar sua bicicleta. Você pode concluí-los em cerca de dez minutos. suporte fornecido. 

Esqueça o cansaço físico durante viagens longas

Trabalhar abdosem seguida revestimento ONDE placa bem marcado, mesmo que no início apenas segure por alguns segundos. Você pode simplesmente fazer a "cadeira" de costas para a parede e segurar por 45 segundos, fazer uma pausa de 45 minuto, retomar por XNUMX segundos e assim por diante. 

Com um peso de cerca de 1,5 kg, você pode construir músculos. ombros que também são comumente usados ​​ao andar de motocicleta. Primeiro, mantenha os braços estendidos horizontalmente, depois levante e abaixe-os tantas vezes quanto possível.

Múltiplas sessões natação uma semana antes da temporada de equitação também é uma maneira muito versátil de fortalecer seus braços, pernas e ombros, bem como suas costas.

Um piloto que é bem treinado em termos de musculatura tem muito menos probabilidade de experimentar Bomba manual, um fenômeno muito doloroso. Sem ser um campeão, você também pode escolhersimulação eletro que te prepara para o esforço e te ajuda récupérer depois de.

Resumindo, este exercício torna sua motocicleta mais fácil de manusear, então construa seus músculos suavemente.