4 maneiras de evitar lesões por cair em uma mountain bike

Todo mountain bike corre riscos em seu esporte favorito. E o retorno de um ferido de uma caminhada não é a melhor forma de aproveitar ao máximo as aulas.

No entanto, embora a queda seja um risco comum para ATVs, existem métodos para reduzir o risco de lesões.

Aqui estão quatro dicas muito simples que qualquer pessoa pode aplicar para reduzir o risco de ferimentos em caso de queda.

Construir massa muscular

Claro, construir força muscular não é tão motivador quanto andar de quadriciclo pela floresta.

No entanto, a manutenção regular da força muscular é uma garantia de tranquilidade durante o BTT: ajuda a garantir um melhor equilíbrio e dá ao motociclista um melhor controlo da sua bicicleta.

O fortalecimento dos músculos através do aumento do volume muscular ajuda a proteger o esqueleto em caso de queda e, portanto, reduz o risco de fraturas.

Não há dúvida de se tornar um fisiculturista para alcançar este resultado, mas aulas de fisiculturismo orientadas para o MTB seriam bem-vindas.

Encontre 8 exercícios de fortalecimento muscular para mountain bike.

Aprenda a cair

Ninguém gosta de cair e se machucar.

Em uma mountain bike, a probabilidade de uma queda ainda é muito alta e, quando isso acontecer, a forma como você lida com a queda pode ser crítica.

Em geral, a primeira coisa a aprender é não se esforçar. Devemos permanecer flexíveis. Sim, é ilógico e mais fácil dizer do que fazer; relaxar o corpo durante o impacto permitirá uma melhor absorção de choque e não transferirá toda a energia para os ossos e potencialmente causará uma fratura (melhor ter um grande hematoma do que um grande hematoma E uma fratura).

A campanha da Fundação Mountain Bikers resume o que se deve e o que não se deve fazer em caso de queda:

Fique na sua zona de conforto

Cada trilha de mountain bike tem trechos impressionantes, trechos técnicos onde você não se sente como você, onde você passa mais graças à sorte do que à tecnologia.

Muitas vezes, mesmo quando você se força a fazer o exame, os resultados não são muito bons.

Seja qual for a razão que empurra você, seus parceiros de saída, ou apenas o seu ego, não permitimos que você seja sugado para a espiral que necessariamente o levará à queda.

Se não, você não é nada. Lembre-se de que o mountain bike deve ser divertido.

Se você quiser progredir, faça-o no seu próprio ritmo, em uma curva de progresso que seja adequada a VOCÊ (e não aos outros mountain bike com quem você anda).

Passeio com proteção

Nenhum dos ciclistas amadores questiona mais seu interesse em usar capacete (felizmente!)

Os guardas não evitam ferimentos, mas ajudam a reduzir a gravidade dos ferimentos.

Além de capacete e luvas, lembre-se de proteger pelo menos os cotovelos e joelhos se souber que está para fazer um curso técnico.

Se você faz mountain bike (enduro, DH), um colete com proteção para as costas e shorts com proteção são indicados para você. Necessário amplamente bem-vindo em caso de acidente.

Os fabricantes estão cada vez mais engenhosos na produção de produtos que protegem bem e são cada vez menos incômodos (boa ventilação, materiais leves, protetores flexíveis com excelente absorção).

Você pode ler nosso artigo: Protetores traseiros ideais para mountain bike.

Não existe risco zero

O risco de quedas e lesões está presente sempre que você embarcar no ATV.

Você tem que aceitar isso. Veja como.

Mas, como qualquer gerenciamento de risco, é uma combinação da probabilidade e do impacto quando ocorre.

No caso do mountain bike, a probabilidade de queda é inerente à prática: como sabemos, é alta.

Resta reduzir o impacto, e isso pode ser feito seguindo todas as recomendações deste artigo.