Sono dirigindo. Maneiras de combater a sonolência

O comportamento de uma pessoa sonolenta ao volante é tão perigoso quanto o comportamento de um motorista embriagado. Estudos mostram que pessoas que não dormem há 20 horas se comportam comparáveis a motoristas cuja concentração de álcool no sangue era de 0,5 ppm*.

Falta de sono é como muito álcool

Adormecer e fadiga reduzem significativamente a concentração, prolongam o tempo de reação e têm um impacto muito negativo na capacidade de avaliar corretamente a situação na estrada. O álcool e as drogas funcionam de maneira semelhante”, disse Zbigniew Veseli, diretor da Renault Safe Driving School. Pessoas cansadas e sonolentas reagem 50% mais devagar do que pessoas sonolentas e descansadas, e seu comportamento é semelhante ao comportamento de motoristas que tiveram uma concentração de álcool de 0,5 ppm*.

Quem corre o risco de dormir enquanto dirige?

Na maioria das vezes, adormece ao volante em primeiro lugar:

– motoristas profissionais percorrendo centenas e até milhares de quilômetros de cada vez,

- trabalhadores por turnos que dirigem após o turno da noite,

– motoristas que tomam sedativos e outras drogas que reduzem a concentração,

– motoristas que não se preocupam em dormir o suficiente.

Sinais de aviso

Se você começar a ter problemas para se concentrar, piscar os olhos com mais frequência e suas pálpebras ficarem pesadas, não demore e pare o veículo em um local seguro o mais rápido possível. Ignorar os sintomas do microsono pode ser trágico, de acordo com instrutores da Escola de Condução Renault. Outros sintomas de condução cansada ou microsono incluem:

- Dificuldade em lembrar o que aconteceu na estrada nos últimos quilômetros do trajeto;

– ignorando sinais de trânsito, sinais e saídas;

- Bocejar frequente e esfregar os olhos;

- problemas em manter a cabeça reta;

- sensação de inquietação e irritação, tremores súbitos.

O que fazer?

Para não se cansar e não adormecer enquanto dirige, você deve antes de tudo ter uma boa noite de sono antes da viagem planejada. Estima-se que um adulto precise de 7 a 8 horas de sono por dia, lembram os instrutores das autoescolas da Renault. No entanto, se nos cansarmos ao volante, podemos usar vários métodos para evitar situações perigosas na estrada - adicione os ônibus.

Se você se sentir cansado e sonolento enquanto dirige, lembre-se de:

– paragens para caminhadas curtas (15 min.);

- estacione em local seguro e tire uma soneca curta (lembre-se que o sono deve ser curto - no máximo 20 minutos, caso contrário o efeito pode ser reverso);

- Tenha cuidado com as bebidas energéticas e com o consumo de café, porque têm um efeito a curto prazo e podem dar-lhe uma falsa sensação de estar fisicamente em forma.

* US News & Word Report, dirigir com sono é tão ruim quanto dirigir bêbado