Planeje as pausas ao viajar de carro

Andar à noite é muito mais confortável (pouco trânsito, sem semáforos), mas por outro lado exige mais concentração. O corpo, especialmente os órgãos dos sentidos, se cansa muito mais rápido. Além disso, depois de escurecer, nosso relógio biológico "silencia" os sentidos, preparando o corpo para o sono.

Andar à noite é muito mais confortável (pouco trânsito, sem semáforos), mas por outro lado exige mais concentração. O corpo, especialmente os órgãos dos sentidos, se cansa muito mais rápido. Além disso, depois de escurecer, nosso relógio biológico "silencia" os sentidos, preparando o corpo para o sono.

Se decidirmos viajar à noite, devemos nos refrescar - é melhor evitar atividades extenuantes durante o dia e decidir tirar uma soneca no final da tarde. Lembre-se de evitar grandes refeições imediatamente antes e durante a condução, bem como durante os intervalos. Depois de comer uma grande quantidade de comida, caímos em sonolência, a maior parte do sangue do sistema circulatório vai para o sistema digestivo, que se concentra em digerir uma grande quantidade de alimentos, enfraquecendo assim a percepção e a capacidade do cérebro.

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Prepare seu carro para a viagem

Lembre-se que viagens longas, principalmente em autoestradas, cansam o condutor. Dirigir torna-se monótono e "acalma" os sentidos, que posteriormente tomam decisões em caso de emergência. Se estivermos viajando sozinhos, vale a pena ligar para os amigos - claro, no viva-voz. Quando viajamos acompanhados, vamos tentar manter a conversa fluindo.

Ao viajar em um dia quente, devemos nos lembrar de repor líquidos, bem como eletrólitos e açúcares de absorção rápida, que são o “combustível” do nosso cérebro. Baixos níveis de açúcar causam sonolência, perturbação do sistema nervoso (deterioração da condução nervosa, o que significa um aumento no tempo de reação). Bebidas isotônicas como Izostar, Powerade e Gatorade são altamente recomendadas. Bebidas energéticas também ajudam, mas não exagere. O café também é uma boa solução quando se sente sono, mas lembre-se que é uma bebida desidratante.

Óculos de sol protegem nossos olhos dos raios ultravioleta e da luz muito brilhante. Eles também minimizam a possibilidade de brilho intenso instantâneo quando os raios do sol refletem nas janelas dos carros que passam. Devemos nos lembrar de fazer pausas. Mesmo uma pequena parada restaurará significativamente nosso corpo. Existe uma regra não escrita que diz: 20 minutos de descanso a cada duas horas de condução.

Quando dirigimos um carro, ficamos sentados o tempo todo na mesma posição, a circulação periférica do nosso corpo é perturbada. Deixaremos o carro durante o intervalo. Em seguida, recomenda-se o exercício para estimular o nosso sistema apelo. Isso aumentará a nutrição do cérebro e, portanto, de nossos sentidos. A viagem deve ser planejada em casa - quando, onde e quanto descansamos. Vamos escolher uma pausa mais longa em combinação com um sono restaurador - mesmo 20 a 30 minutos de sono nos trazem grandes benefícios. Também podemos investir em equipamentos adicionais para o nosso carro, o que terá um impacto positivo na qualidade da nossa viagem. O ar condicionado é útil e a iluminação extra melhora a visão à noite.

Vale a pena comprar o controle de cruzeiro. Útil especialmente em longos trechos de rodovias, o dispositivo mantém o carro em uma velocidade constante, após o que podemos mover nossos pés, tornozelos e joelhos. Vamos drenar um pouco do sangue estagnado das extremidades inferiores. Isso é especialmente útil para pessoas propensas a coágulos sanguíneos.

A consulta foi conduzida pelo médico Wojciech Ignasiak.