Fique em forma para o verão
Você pode cuidar do seu corpo (e, diga-se de passagem, da sua mente) sem muito trabalho, mesmo no conforto do seu apartamento. Tudo o que você precisa são boas intenções e alguns acessórios para ajudá-lo a treinar de forma eficaz e preparar refeições saudáveis e deliciosas - antes e depois.
Os treinos em casa são puro prazer
Nem sempre há tempo e vontade de ir ao ginásio. Assim como para uma corrida ou um longo passeio de bicicleta. A hora deles chegará quando a temperatura se tornar um pouco mais agradável. Mas agora você tem a oportunidade de trabalhar em seu corpo! Comece com o básico. Em primeiro lugar, você precisará de um bom tapete de exercícios. Fazer torções, curvas ou poses inspiradas na ioga no chão pode ser frustrante e até perigoso. Forneça uma superfície macia, isolante de calor e antiderrapante, e o treinamento se tornará mais agradável.
Em segundo lugar, o equipamento certo. Você também pode treinar sem ele - alongamentos, exercícios básicos, aulas de zumba, aeróbica ou salsa - tudo que você precisa é de um livro encontrado na Internet ou o DVD de treino dos seus sonhos e pronto. Mas seus movimentos serão ainda mais eficazes e agradáveis se você usar, por exemplo, uma corda de pular, elásticos de alongamento ou uma bola de exercícios.
Você também pode pular no jardim em seu próprio trampolim. É apenas divertido!
Que tal uma bicicleta magnética? Você pode pedalar independentemente do clima lá fora. Coloque-o na frente da TV, ligue seu programa favorito e pedale enquanto perde ainda mais quilos. Só vai compensar! Você também pode colocar seu smartphone no volante, colocar seus fones de ouvido e navegar para o mundo da música - você nem notará quando a quilometragem aparecer no medidor.
cabe na cozinha
… Porque o exercício não é tudo. Há um outro lado da moeda. Claro, estou falando de alimentação saudável. Elimine alimentos não saudáveis de sua dieta - especialmente "junk food" cheio de gorduras trans (por exemplo, batatas fritas, batatas fritas, etc.), excesso de sal e açúcar. Isso não significa necessariamente que sua dieta se tornará chata e insípida. Por outro lado. Basta descobrir o mundo dos vegetais, frutas e "superalimentos" (como quinoa, sementes de chia, painço, goji berries e muito mais) - cheios de vitaminas e minerais, e você sentirá imediatamente uma onda de prazer e energia.
É uma boa ideia comprar um liquidificador profissional, por exemplo. Aqui você pode preparar todos os coquetéis mais saudáveis e insanamente deliciosos. Nos melhores modelos, você não apenas misturará os coquetéis mencionados, mas também triturará gelo ou cortará legumes e ervas. Assim, o investimento será recompensado rapidamente. O que cozinhar para estar em forma? Inspire-se com receitas preparadas por especialistas. "Cozinha saudável de Anna" - estas são as receitas do autor de Anya Levandovskaya. E é ela quem está por trás da dieta do famoso Robert, então ela não pode estar errada. Preste atenção também em "Deliciosa manhã. 101 receitas de café da manhã deliciosas e saudáveis. A vencedora do Masterchef Beata Sniechowska vai provar a você que existe uma alternativa saudável para sanduíches ou ovos mexidos – afinal, o café da manhã é a refeição mais importante do dia!
Faça um estilo de vida saudável seu. Pode ser difícil no começo, mas depois de alguns meses você vai perceber o quão boa foi a decisão. Para a figura, saúde e bem-estar geral. Então dê o primeiro passo hoje!
