Como não adormecer ao volante - anime-se com sabedoria!
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Você está planejando uma longa viagem em seu carro? Em seguida, daremos algumas dicas sobre como não adormecer ao volante para que suas aventuras não terminem de forma trágica. É especialmente importante considerar essas regras para quem faz essa jornada pela primeira vez, porque você ainda não conhece seu limite de fadiga e quase nunca conheceu o estado de adormecer descontrolado.
Por que adormecemos enquanto dirigimos?
A razão é óbvia para qualquer médico, mas está longe de ser fácil de entender para pessoas não médicas. Motoristas experientes e às vezes até iniciantes, especialmente homens, declaram ambiciosamente que estão no controle completo de si mesmos em qualquer momento de suas vidas, e adormecer ao volante de um carro depois de “um bom sonho esta manhã” é completamente absurdo. Mas a questão não está apenas na alegria e sobriedade, responsabilidade e treinamento. Então, vamos descobrir por que ocorre uma situação tão infeliz, que às vezes termina em tragédia na estrada.
Mesmo um motorista perfeitamente comportado pode perder a vigilância e a reação se dirigir por muito tempo em condições monótonas da estrada sem interromper para descansar ou recarregar. Calcula-se aproximadamente que em 4 horas de tal regime você perderá sua habilidade exatamente pela metade e, se tiver a chance de dirigir por 8 horas, ficará seis vezes menos vigilante. Você não vai desejar isso a ninguém, porque você se torna menos previsível do que um motorista bêbado, porque ele pelo menos vigia a estrada, mas de acordo com algum tipo de estratégia.
Nenhuma regalia e experiência pode salvá-lo do problema de adormecer ao volante. A única coisa é que, para um piloto experiente, o estado de incontrolabilidade vem um pouco mais tarde, em algum lugar depois dos 1000 km, mas os iniciantes desistem antes mesmo da marca dos 500 km. E à noite, essas distâncias são encurtadas, porque o relógio biológico também é ligado, o que manda você dormir.
Atividades gastronômicas e físicas
Quando uma loja aparece no horizonte, você tem mais algumas oportunidades para recuperar seu vigor. Café, outras bebidas quentes e bebidas energéticas podem lhe dar um bom impulso por um tempo, mas é importante saber se a cafeína está funcionando em você e qual bebida é melhor para energizá-lo.. Há uma porcentagem considerável de pessoas para as quais esse método não é adequado, não funciona trivialmente ou é necessária muita concentração. Mas você não deve abusar, muito café faz mal ao coração, e ainda mais bebidas.
As pílulas energéticas também ajudam na estrada, é a mesma bebida, mas em forma seca, mas é mais conveniente usá-las, de fato, bem como armazená-las, porque ocupa muito pouco espaço. Mas você não deve se deixar levar por eles. Há outra maneira pela qual a loja será útil, e isso é comida. Melhor pequeno e com sabor brilhante, por exemplo, doces ou bolachas, para que você possa comer constantemente, mas não saturar demais, porque a saciedade é a melhor amiga do sono.
Agora vamos ver como você pode se tonificar fisicamente. Instale, se o carro não estiver equipado com um conjunto completo, um alarme de fadiga. Existem muitas configurações e implementações de rastreamento de motorista: manobras sem aviso com piscas, movimentos oculares, posição da cabeça, etc. Sons ásperos irão acordá-lo e notificá-lo de que você está adormecendo, oferecendo-se para fazer uma pausa.
Fisicamente, você ainda pode agir sobre si mesmo manipulando os músculos do corpo, tensionando grupos individuais e relaxando, pelo microclima na cabine, diminuindo a temperatura ou limpando-se com um pano úmido. Esfregue as orelhas, masque chiclete, solte ou massageie os olhos, coma uma fatia de limão. Se você tiver que viajar com mais frequência, experimente maneiras, escolha aquela que te ajuda perfeitamente.
Como não adormecer ao volante - comunicação e entretenimento
É claro que ninguém o incentiva a esgotar seu corpo e mantê-lo acordado das maneiras abaixo, mas isso ajudará você a evitar criar uma emergência na estrada e chegar ao acampamento ou hotel mais próximo. Então, vamos começar com os métodos disponíveis, se de repente você se sentir cansado e apenas um carro e um passageiro estiverem à mão. A melhor opção seria a ajuda de seu companheiro, deixá-lo conversar constantemente com você, e fazer perguntas que exijam uma resposta, raciocínio, etc. Deixe-o discutir com você, rir, brincar.
Se isso não for possível ou simplesmente não houver interlocutor, a condução segura ainda está disponível, ligue a música em movimento, cante junto, brinque. É melhor não recorrer aos clássicos, melodias monótonas ou audiolivros, onde o locutor lê o texto sem emoção. Isso, é claro, faz seu cérebro começar a trabalhar, encorajando você, mas isso não é por muito tempo, você nem notará como começa a cochilar e ainda com mais sucesso do que antes.
Não negligencie também o método de concentração da atenção, isso também não requer dispositivos especiais. Apenas não concentre seus olhos ou atenção em uma coisa, mude o tempo todo. Por exemplo, conte os carros vermelhos na pista contrária, ou as mulheres dirigindo, depois mude para os postes, depois olhe para os números dos carros, mas não se esqueça de olhar também para a estrada, ainda deve haver um meio-termo em tudo .
