Como não adormecer enquanto dirige

Quando você está dirigindo por mais de 10 horas, fica muito difícil ficar alerta, controlar a situação do trânsito e responder a tempo a vários incidentes na estrada. De acordo com as estatísticas de acidentes de trânsito, cerca de 40% de todos os acidentes são decorrentes da falta de sono dos motoristas. Particularmente afetados pela falta de sono são os caminhoneiros que ignoram uma regra simples: o sono curto é a melhor maneira de combater a fadiga.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ficar atento enquanto dirige.

Paradas curtas

Se você sentir os primeiros sinais de fadiga - letargia, sonolência, depressão - tente parar no bolso mais próximo, saia do carro, alongue os músculos cansados. Lembre-se do antigo filme sobre Stirlitz - 30 minutos de sono substituirão qualquer bebida revigorante, música alta ou conversas com os passageiros. Motoristas experientes fazem exatamente isso, tente tirar um exemplo deles.

Bebidas revigorantes

As bebidas energéticas têm um efeito de curto prazo, você não deve abusar delas, porque seu efeito no corpo é extremamente ambíguo. Eles o ajudarão a se sentir mais alegre por um tempo, ativando os recursos do corpo. Mas quando a ação deles terminar, você se sentirá ainda mais sonolento e cansado. Uma lata de Red Bull ou Burn será eficaz se você precisar chegar rapidamente ao seu destino, mas café ou chá verde são melhores. Tenha em mente que a cafeína tem um efeito prejudicial no coração, então recorra a esses remédios como último recurso.

Música e comunicação

Se você não estiver sozinho na cabine, uma comunicação interessante durante a condução não permitirá que você adormeça, o principal é que o interlocutor possa manter a conversa, especialmente se o assunto for ardente e emocionante para você. Se você estiver viajando sozinho, coloque uma música animada, de preferência que não seja do seu artista favorito. Por exemplo, se você não suporta rock, ligue apenas essa música, mas em nenhum caso baladas românticas ou “músicas lentas”.

Alimento

Vários pirulitos, croutons, batatas fritas o ajudarão a ficar acordado. Quando as papilas gustativas estão irritadas, é muito difícil adormecer. Os caminhoneiros sempre estocam em uma longa viagem vários alimentos leves, isso ajuda a manter a sensação de fome e, ao mesmo tempo, você está constantemente ocupado com alguma coisa.

Lembre-se - segurança em primeiro lugar, 10 horas de condução causam fadiga e perda de concentração. A mãe natureza não veio com um remédio melhor para a fadiga do que uma boa noite de sono.

Vídeo sobre como não adormecer no carro à noite e de manhã.

Não durma ao volante!