Como levantar os braços para andar de motocicleta corretamente?

O fenômeno chamado bomba manual Bem conhecido pelos motociclistas. Muitas vezes se manifesta em recuperação de motocicleta na primavera ou após longos períodos de inatividade. É sobre a dor в braço e antebraços. Isso torna difícil para os dedos se moverem normalmente e, portanto, expõe o ciclista a um perigo potencial. V músculos se acordoa circulação venosa é obstruída e um círculo vicioso ocorre quando o músculo em questão sufoca devido ao acúmulo de sangue.

Algumas etapas simples podem aliviar rapidamente essa dor insuportável. Por exemplo, ne Sem necessidade liderar O tempo todo com o mãos estendidas, levante o guidão e mantenha o busto o mais reto possível.

Quais técnicas devem ser evitadas para contrações musculares das mãos?

Também é importante para um bom conforto de condução garantir que músculos le braço... Principalmente antes la recuperação motocicleta após o tempo de inatividade.

. ciclistas especialmente preocupado com isso treinamento de braço quando são menos propensos a se envolver em transações manuais que exigem mãos. Na maioria das vezes, nos concentramos em fortalecer as axilas ou tríceps. Mas para um bom equilíbrio dos músculos de todo o braço, necessário para um passeio confortável de motocicleta, é importante músculos o mesmo Grupo muscular de bíceps sobre as mãos.

Um braço musculoso significa mais conforto ao dirigir uma motocicleta e também ao dirigir.

Alguns exercícios simples para fortalecer seus braços

Para reproduzir as cargas a que estão submetidas as mãos da motocicleta, ou seja, uma certa imobilidade, é possível permanecer em suspensão o maior tempo possível. Barre corrigir.

Para equilibrar a musculatura dos braços, podemos treinar com halteres, alternando os braços. Você pode simplesmente usar um peso de dois quilos ou uma garrafa grande de água. Você também pode usar um elástico de ginástica para passá-lo atrás das costas, alongando, dobrando as pernas com o cotovelo em direção ao corpo.

Em uma cadeira simples, as mulheres também podem fazer flexões colocando as palmas das mãos na frente da cadeira, dobrando os braços e empurrando-as para cima, pressionando os cotovelos contra o corpo.

Outro exercício particularmente acessível é dobrar o cotovelo com um elástico. Sentamos, passamos o elástico sob os pés e agarramos as pontas do elástico, pré-selecionadas no comprimento, para produzir uma boa tensão.

Seja qual for o método de musculação que você escolher, é importante posicionar sua respiração corretamente. Enquanto dirigia uma motocicleta respiração é o mesmo importante ao mesmo tempo que relaxamento, quando sabemos que a bomba manual se deve principalmente à falta de oxigênio.