Mudança de horário. O motorista precisa saber

O último domingo de março é a época em que o tempo muda do inverno para o verão. Isso significa que você perderá uma hora de sono e, embora possa parecer muito, não dormir o suficiente pode ser prejudicial à segurança na direção. Como prevenir?

Após a mudança do horário de verão, a noite chegará muito mais tarde. No entanto, primeiro na noite de 30 para 31 de março, teremos que adiantar o relógio uma hora, o que significa menos sono. A falta de sono pode ter consequências negativas: estudos em larga escala mostraram que a sonolência* do motorista foi um fator em 9,5% dos acidentes de trânsito.

Existe o risco de um motorista sonolento adormecer ao volante. Mesmo que isso não aconteça, a fadiga diminui a resposta e a concentração do motorista e também afeta o humor do motorista, que se irrita facilmente e pode dirigir de forma mais agressiva, diz Zbigniew Veseli, diretor da escola de direção segura da Renault. .

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Como minimizar os riscos associados?

1. Comece uma semana antes

Cerca de uma semana antes da mudança do relógio, recomenda-se ir para a cama 10 a 15 minutos mais cedo todas as noites. Graças a isso, temos a chance de nos acostumar rapidamente com a nova hora de dormir.

2. Faça as pazes por uma hora

Se possível, é melhor ir para a cama uma hora mais cedo no sábado antes da mudança do relógio, ou talvez acordar no horário "regular" antes da mudança do relógio. Tudo isso para que nosso sono dure as mesmas horas de sempre.

3. Evite dirigir em horários perigosos

Todo mundo tem seu próprio ritmo circadiano que determina a sensação de sonolência. A maioria das pessoas adormece dirigindo com mais frequência à noite, entre meia-noite e 13h e muitas vezes à tarde entre 17h e XNUMXh. .

 4. Café ou sono podem ajudar

Nada pode substituir uma noite de descanso, mas se você estiver com sono, alguns motoristas podem achar útil tomar um café ou uma soneca, como em uma tarde de domingo.

5. Fique atento aos sinais de fadiga

Como você sabe quando devemos parar e fazer uma pausa? Devemos nos preocupar com a dificuldade de abrir os olhos e focar, pensamentos erráticos, bocejos e esfregar os olhos frequentes, irritação, não ter sinal de trânsito ou saída de uma via expressa ou rodovia, dizem os instrutores da Escola de Condução Renault.

*Prevalência de acidentes de trânsito com sonolência: estimativas de um estudo em larga escala sobre direção natural, AAA Highway Safety Foundation.

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