O que fazer se sentir pânico ou ansiedade enquanto conduz

Muitas pessoas desenvolvem um medo excessivo de ficar ao volante de um carro, isso pode ser devido a uma lesão ou pânico causado por alguma outra circunstância que pode nem ter a ver com o carro.

Não é incomum ficar estressado ao dirigir, especialmente no trânsito pesado. Mas Para algumas pessoas, dirigir a ansiedade complica as coisas.. Alguns podem desenvolver uma fobia devido ao estresse pós-traumático relacionado a um acidente ou testemunhar um incidente grave.

Experimentar uma pane no carro também pode ser uma experiência angustiante. Praticar a segurança do carro pode ajudar. Mas para alguns, o pânico pode estar relacionado a algo não relacionado à direção.

Sintomas da motofobia

Se você está experimentando medo extremo sem razão lógica, você pode estar tendo um ataque de pânico. Ele difere de um ataque de ansiedade que ocorre quando você está preocupado com algo. Qualquer uma dessas condições é difícil de gerenciar durante a condução porque sua atenção deve estar focada na estrada.

Um verdadeiro ataque de pânico, como o próprio nome sugere. Isso coloca você em um estado de pânico. De acordo com , os sintomas incluem o seguinte:

– Batimentos cardíacos acelerados e palpitações.

– Tonturas e/ou sensação de formigueiro.

- Dificuldade em respirar e, por vezes, sensação de asfixia.

– Início súbito de sudorese e/ou calafrios.

– Dor no peito, cabeça ou estômago.

- Medo extremo.

- Sentir que está perdendo o controle.

Você pode herdar ataques de pânico de sua família. Eles também podem ocorrer devido ao estresse pós-traumático de algo não relacionado à condução. Grandes mudanças na vida e estresse também podem desencadear convulsões. pânico.

O que fazer se você sentir pânico ou ansiedade enquanto dirige?

Se você tem medo de dirigir ou geralmente se sente confortável ao volante, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a se acalmar quando estiver sentindo uma ansiedade intensa ao dirigir. Se alguém estiver com você, diga como você se sente. Saia da estrada, se possível. Se estiver em um lugar seguro, saia do carro e caminhe. E se você não conseguir parar, tente um ou mais dos seguintes procedimentos:

- Ligue o ar condicionado para que sopre na sua cara, ou abra as janelas.

- Toque sua música ou podcast favorito.

– Tome um refrigerante gelado.

– Chupe suavemente o pirulito agridoce.

– Respire longa e profundamente.

Algumas pessoas têm a sorte de experimentar apenas um ataque de pânico em suas vidas. Para outros, os ataques podem continuar. Se você passou por isso enquanto dirigia, deve estar preparado para que isso aconteça novamente.. Leve água e uma garrafa gelada de sua bebida favorita com você o tempo todo. Também mantenha um estoque de seus doces favoritos no carro.

Diagnóstico e tratamento do medo de dirigir

Fobias não são tão incomuns. Cerca de 12% dos americanos têm muito medo de alguma coisa, seja elevadores, aranhas ou dirigir um carro. Se você estiver preocupado em dirigir, usar um veículo conhecido por ter um bom histórico de segurança pode ajudar. Mas você também deve consultar um profissional de saúde mental. Existem tratamentos para fobias e ataques de pânico. Um médico ou terapeuta pode ajudá-lo a decidir qual deles funcionará melhor para você.

Às vezes é melhor combater a ansiedade. Parou para descansar se você puder continuar, isso o ajudará a saber que você pode superar o medo.

Aprender o que você pode fazer melhor irá ajudá-lo no futuro, se você estiver enfrentando ansiedade ao dirigir ou ataques de pânico. Medicamentos também podem ajudar reduzindo a chance de ataques de pânico completos.

A maioria de nós usa nossos carros diariamente ou quase diariamente. Nós nos deslocamos de e para o trabalho, levamos as crianças para a escola, vamos ao mercado e fazemos outras tarefas. Para aqueles que sofrem de ansiedade ao dirigir ou sofrem ataques de pânico, encontrar o melhor tratamento é fundamental para atender a essas e outras necessidades de direção.

Ajudar você a aprender a gerenciar sua ansiedade pode até ajudá-lo a gostar de dirigir. Talvez você esteja até pronto para o próximo.

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